No ok. To trzymam 250. Rano trening bez problemu , wiadomo mało siły....ale popołudniu trening nie do zrobienia .. wypompowany strasznie. O dziwo mięśnie wmiare pełne i pompa też jakąś jest pomimo diety lc
No ok. To trzymam 250. Rano trening bez problemu , wiadomo mało siły....ale popołudniu trening nie do zrobienia .. wypompowany strasznie. O dziwo mięśnie wmiare pełne i pompa też jakąś jest pomimo diety lc Trenując rano kiedy bierzesz dnp?
/SFD/2022/2/22/91f37dd197bd429a91c77b7cc444d855.jpg Mięśnie naramienne tworzą sportowy wygląd naszej sylwetki, ale żeby tak było trzeba je równomiernie trenować tak aby ich proporcje między sobą były podobne. W przypadku przedniej części mięśnia naramiennego nie ma konieczności dodatkowych, dedykowanych ćwiczeń ponieważ bardzo mocno ten fragment [...]
Po pierwsze, dzięki za odpowiedź;) Jeśli o klucz układania planu, to chciałem ułożyć plan, który będzie kompletny, czyli będzie obejmował wszystkie partie. Przy założeniu, że rezygnuje na razie z klasycznego treningu siłowego opartego o sztangi. Bujam się z tymi plecami od paru ładnych lat, niby na fizjoterapii ćwiczyłem poprawne wzorce ruchowe [...]
[...] miałem 1,71 a teraz 2,8 więc jak na samego propa dziwne to jest Poleci mi ktoś co robić ? bo zdrowie ( dobre samopoczucie i chec do zycia) jest dla mnie ważniejsze niz te miesnie nawet (WOW co ja mowie, ale głowa zryta od depresyjnych stanów) zejść z cyklu ogarnąć wątrobe,tarczyce,nerki? ale gdy chce wejsc odrazu wszystko się psuje to co koks [...]
No widać trochę różnicę w nogach ale też nie ma jakieś tragedii widać, że te nogi też były trenowane. Unoszenie bokiem początkowo będzie dla Ciebie trudne bo to ćwiczenie izolowane, jak się trochę wzmocnisz to będzie nieco lepiej. Co do unoszenia w opadzie jak chwycisz chwytem młotkowym mocniej zaangażujesz też mięśnie między łopatkami, a jednak [...]
Odchudzanie, czyli redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który polega na zrzucaniu masy ciała. To nie kg są miarą efektów, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też nie powinieneś zwracać uwagi na zmianę kg, a skupić się na pomiarach obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz [...]
Każda z osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki, chciałby osiągnąć jak najszybsze i najlepsze efekty w krótkim okresie. Niestety nie jest to możliwe. Budowanie masy mięśniowej nie jest sprintem, a maratonem. Dlatego też robić należy to powoli i z głową. Zaproponowany przez Ciebie wariant zbudowania 2,5 kg masy ciała w tydzień to nic innego [...]
Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]
/SFD/2023/8/23/f8e65f35ef184ef48580b6d980b9d92b.jpg Nie rozumiem za bardzo po co po 6 tygodniach treningów potrzebne Ci aż trzy zestawy treningowe? Przecież w takim okresie czasu nie jesteś w stanie opanować techniki podstawowych, a Ty zamiast skupić się na podstawach już tworzysz trening pod partie, na których najbardziej Ci zależy. Z Twoim [...]
i ok, po wizycie, raczej pozytywnie. po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark". Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam [...]
Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]
[...] nie ma-jak sie spojrzy na anatomie miesni brzucha-pachwinowa ,domosznowa i pepkowa zawsze moze wystapic w tzw miejscach o obnizonej wytrzymalosci. w pachwinach koncza sie miesnie brzucha-zaden trening tego nie wzmocni i nie rozbuduje. skosne tez przymaja cala jame brzuszna,podobnie jak i proste ale jednym z najwazniejszych miesni ukrytych pod [...]
"Ale z SW to bym się nie zgodził, mam kupla który nieszczęśliwie dostał mocny cios w podbrzusze podczas sparingu (trenował właśnie boks), także miał siatkę i co? Nawrót przepukliny - naderwanie siatki pod wpływem mocnego uderzenia - tak stwierdził chirurg. Dla porządku dodam że było to po 8 miesiącach od operacji, przepuklina była nabyta. Po [...]
/SFD/2021/2/9/f9d2faae18264ea799aa766472d23da1.jpg Każdy szanujący się bywalec siłowni ma w swoim arsenale ćwiczeń na barki wyciskanie ze sztangą i bardzo dobrze bo to doskonałe ćwiczenie budujące naszą obręcz barkową. Mało tego to nie jest ćwiczenie tylko na barki ponieważ utrzymanie sztangi nad głową wymaga tez solidnej pracy mięśni [...]
Najpierw schudnij, a później buduj mięśnie. Trening siłowy pozwoli Ci zbudować siłę i utrzymać mięśnie jakie masz gdy będziesz schodził z tkanki tłuszczowej. Później się martw o budowanie masy, a i też nie masz się co martwić nie będziesz wyglądał jak Pudzian lub Arnold ;-)
/SFD/2024/2/27/264c98a3c9b84c8b8a618f6845737449.jpg Ja w tej Twojej sylwetce nie widzę nic złego. Masz normalną skórę, że tak powiem ładnej jakości, ale pod skórą widać, że jest tkanka tłuszczowa, którą trzeba zredukować. A do tego niezbędna jest dieta z deficytem kalorycznym i trening. Treningi youtubowe możesz stosować bo niektóre te treningi są [...]
w ciagu 10 dni zaniknely miesnie? niemozliwe! to nie jest zaniedbanie szpitala - miales grype zoladkowa i goraczke i to po operacji wiec nie mogli cie rehabilitowac dopoki sie nie poprawiles. proponowalbym udac sie do innego ortopedy w celu skonsultowania sie. zabierz wszystkie materialy (historie choroby, wypisy, przeswietlenia) Zmieniony przez - [...]
W szóstym tygodniu odkłada sie kule. Na rehabilitacje idż bo to podstawa, rehabilitant popracuje razem z toba nad wyprostem i zgięciem. Niestety niektórzy maja tendencje do zrostów i to właśnie może być twój problem, przez co nie masz wyprostu i zgięcia. A opuchlizne masz jeszcze? chłodzisz noge zimnymi kompresami zelowymi? Proponuje iść do innego [...]
No niestety fizjoterapeuta musi mieć zgode lekarza. Moja rehabilitantka(specjalista) też zwróciła na to uwagę, że lekarz musi powiedziec że mozna rehabilitować. Ale to co już potem robi to juz sprawa fizjoteraputy. MCMD - po pierwsze, jak cos to starA, bo jestem kobietą. Po drugie budowę anatomiczną czlowieka mam w małym palcu. Po trzecie - [...]
DNP-protokoły brania
